Überlastung im Beruf kann einen ziemlich auslaugen. Wenn sie absolut mit Aufgaben gebunden sind müssen sie lernen zu Vorgesetzten die ihnen mehr Arbeit aufbürden wollen oder Kollegen denen sie einen Gefallen tun sollen Nein sagen.
Schritte:
1.Erkennen sie, dass sie das Recht haben Anfragen abzulehnen.
2.Machen sie höflich aber bestimmt, dass sie keine Zeit haben. Wenn sie keine Hilf3e geben können erzeugen sie keine falschen Hoffnungen durch ein Vielleicht oder Mal sehen.
3.Wenn sie können, bieten sie der Person Hilfe auf eine andere, für sie besser passende Art an.
4.Geben sie erstmal keinen Grund an, warum sie ablehnen. Das ermutigt Fragende oft diesen Grund zu anzuzweifeln und ihnen so eine unnötige Diskussion aufzudrängen.
5.Nein zu sagen wird mit jedem Mal einfacher.
6.Denken sie darüber nach, warum sie Anfragen nicht ablehnen wollen, obwohl sie keine Zeit haben. Denken sie das andere wütend oder enttäuscht sein werden, oder mögen sie das Gefühl unbedingt gebraucht zu werden?
7.Viele Kollegen fragen schon aus Gewohnheit und Bequemlichkeit. Wenn sie eine Anfrage ablehnen, wird ihr Gegenüber wissen, dass ihre Zeit knapp und wertvoll ist und es sich überlegen, ob er/sie das nächste Mal wieder fragt.
8.Hängen sie eine Liste mit Dingen an denen sie arbeiten oder die sie vor sich haben neben ihren Kalender. So haben sie immer im Blick, ob sie Zeit haben um Ja zu sagen.