Der Rückwärtssalto stellt eine Grundlage für angehende Turmspringer dar, ist aber auch für den Gelegenheitsspringer erlernbar.
Schritte:
1. Gehen sie zum Ende des Sprungbretts, drehen sie sich mit dem Rücken zum Pool.
2. Stellen sie erst den einen, dann den anderen Fuß auf das ende des Brettes, so das ihr ganzes Gewicht auf den Ballen und Zehen lastet.
3. Strecken sie ihre Arme auf Schulterhöhe gerade nach vorne um besser Balance halten zu können.
4. Senken sie ihre Arme ab, strecken sie sie dann gerade bis kurz über ihren Kopf, während sie die Hacken nach unten sinken lassen.
5. Schwingen sie mit den Armen nach unten an den Seiten vorbei, während sie in die Knie gehen. Dadurch biegt sich das Brett weit durch und kann sie so nach oben schleudern. Für eine einfache Drehung müssen sie nicht besonders stark abspringen.
6. Schwingen sie mit den Armen nach vorne, ohne sie hinter den Kopf kommen zu lassen. Strecken sie beim Absprung die Beine voll aus und lassen sie ihren Kopf leicht nach hinten fallen.
7. Ziehen sie die Knie an und legen sie die Arme um die Schienenbeine. Um so enger sie diese Haltung ausführen, um so schneller wird die Drehung.
8. Wenn sie die Drehung vollendet haben, strecken sie ruckartig die Beine und machen sie Beine, Hüfte und Oberkörper gerade. Legen sie ihre Arme seitlich an den Körper.
9. Halten sie ihren Körper gerade, bis sie mit den Füßen voraus im Wasser landen.
10. Wenn sie die einzelne Rückwärtsrolle können, variieren sie indem sie während dem Sprung eine Schraube machen oder sich weiter drehen.