Heute ist Silvester und zur Feier des Tages soll(te) es eine richtig gute Zigarre geben. Der Plan ist gut, nur auch nicht ganz gesund. Denn ich habe schon den ganzen Tag heftige Kopfschmerzen. In Erinnerung geblieben ist mir ein ähnlicher Umstand nachdem ich ebenfalls mit herlichen Kopfschmerzen mir eine Zigarre gönnen wollte - so zur Entspannung - mit dem Ergebnis, dass mir im Anschluß fast der Kopf abfiel.
Daher habe ich mich mal Informiert, ob es einen Zusammenhang gibt zwischen Kopfschmerz und Tabakqualm.
Es ist tatsächlich so, dass Raucher offenbar ein erhöhtes Risiko haben Kopfschmerzen zu bekommen - chronische Kopfschmerzen! Es gilt bereits als gesichert, dass der sogenannte “Clusterkopfschmerz” vom doch so entspannenden Tabakqualm begünstigt - wenn nicht sogar ausgelößt wird. So können rauchende Patienten mit chronischem Kopfschmerz auch dadurch therapiert werden, dass der Konsum der kleinen Glimmstängel eingestellt wird. Diese “Methode” wirkt oftmals besser als eine medikamentöse Behandlung. Auch ist das Hirninfaktrisiko signifikant größer bei rauchenden Kopfschmerzpatienten.
Das sind ja alles Dinge, die man sich erklären kann, nur warum haben Raucher öfter und mehr Verspannungen im Rücken - also Rückenschmerzen mit der “Option” auf Verspannungskopfschmerz?! Es heißt doch, Raucher sein viel cooler und der Tabakkonsum entspannt nachgewiesender maßen auch… Tabak entspannt wohl eher die Nerven - nicht aber die Muskelatur und den Soffwechsel. (Hinzu kommt noch dass Nikotin ein sehr starkes biologisches Nervengift ist.)
Wie wird man also die Kopfschmerzen los?
1. Entspannen - progressiv - Damit meine ich:
- Kopf frei machen von Gedanken die anstrengen und verspannen
- leise Musik hören - besser wäre natürlich “echte” Ruhe
- schlafen - allein und im dunkeln (nicht vor dem TV wegdüsen)
2. NICHT rauchen!!! 
3. Viel trinken - WASSER!!! 
4. Massage - Zumeist stammen die Kopfschmerzen aus einer Verspannung im Rücken/Nacken - den Punkt finden (lassen) und ihn wegmassieren (mit Druck und/oder Wärme geht das auch)
Das sind Tipps für den Fall, dass die Kopfschmerzen bereits da sind - schlauer wäre es doch, zu verhindern dass sie erst auftauchen - oder?!
1. Sport - laufen/gehen, schwimmen - alles was lockert und eher für die Ausdauer ist
2. Wasser und Tee trinken - regelmäßig und ausreichend
3. Gedankenhygiene - Nicht mit Gedanken belasten, die unnötig sind
4. “Vernünftig” ernähren - gesund wäre besser; geht aber leider nicht immer
5. Viel bzw. genug Schlaf
6. Arbeitsplanung - eine vernünftige Arbeitsplanung verhindert Stress
7. Selbstbeobachtung - In welchen Situationen verspanne ich mich?!
Diese Liste kann sicher noch endlos weiter gehen - ich denke aber hier schon mal die wichtigsten Punkte zusammengefasst zu haben. - Vor allem aber sind es Tipps denen jeder folgen kann - Es gibt also keine Ausreden mehr
Rüdiger Dahlke hat einmal gesagt/geschrieben, dass man sich in faktisch JEDER Körperhaltung entspannen kann - Daraus ließe sich schließen, dass die Ursache für die Verspannung aus dem Kopf bzw. aus dem Bauch kommt. (Ich habe mal den Bauch als Sitz der Emotionen/Gefühle angenommen.)
Ich hoffe dir hilft der ein oder andere Hinweis - ich für meinen Teil werde wohl auf die “entspannende Zigarre” zum Jahreswechsel verzichten.
Schlagworte: Kopfschmerzen, Rauchen